carbo b

źroodło tego infa? bo carbo to proste wegle) carbo to nie proste węgle - to mieszanka węgli o łańcoochach roożnej dłoogości co do miodu, to od biedy ok - pamiętaj jednak, że miood to mieszanka glookozy i frooktozy, a tej ostatniej zbyt dooże ilości (powyżej 50g) nie są zbyt zdrowe http://www.sfd.pl/szukaj-kreatyna+miod Zmieniony przez - Grasik w [...]

[...] Chcecie to pytajcie. Z supli leci : W dni treningowe na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc W dni treningowe na siłowni: -rano witaminy i omega-3 -po treningu 10g bcaa -aakg 10g przed [...]

[...] 7,1/1,9/76,8/325 kurczak, rybka albo twaróg, jakieś białeczko;) oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: JESZCZE NIEWIADOMO Ok. 6.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/191,5 RAZEM: 0/0/47,5/209,2 Ja bym dał gainera i pózniej naturalny posiłek. 7. 30 minut po dawce kreatyny+carbo MASS XXL 70g 14/0,8/51,6/270,9 RAZEM: [...]

hmm... dziś wieczorkiem będzie cała sesja :D 7.30 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 14.00 - Obiad 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju [...]

[...] i brokuly oraz po 5-10ml oliwy 5. i tutaj nie wiem co za bardzo dac-duzo osob mowi ze twarog ale on jest dla mnie nie jadalny a na odzywki nie mam zbytnio kasy tylko carbo i leucyna. wiec tu prosze o sugestie oraz czy to jako tako wyglląda. trenuje 3 razy w tygodniu,jestem ektomorfikiem, planuje masowac 3-4 miesiecy, potem miesiac [...]

[...] 100g dodaj np.orzechow,mozesz tez owoc 2. kurczak150g + ryz100g dodaj warzyw i oliwy 3. Wołowina/kurczak150g + makaron100g ciut oliwy i warzyw Trening 20 min po bialko wywal daj bezposrednio po carbo/owoc/sok po ok.30-40min posilek 4. Tunczyk puszka + wafle ryzowe 60-80g tuna,ryz 5. Makrela puszka,dwie makrela,warzywa 6. Białko dodaj oliwy

"Moje pytanie jest takie czy po skończeniu Scorcha moge od razu robić cykl kreta+carbo+bcaa czy mam odczekać" na bcaa i carbo cykli nie robimy, co do krety mozesz spokojnie zaczac cykl po redukcji

Moja waga to 62 kg, wzrost 176cm, wiek 17 lat Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g kcal 390 B 11g T 7g W 69g Mleko 500ml kcal 290 B 15g T 16g W 22g 2 Jajka na twardo kcal 150 B 13g T 10g W 1g 4 kromki chleba razowego kcal 220 B 6g T 1,5 W 45g 100g gain bolika kcal 384 B 15g T 0,5g W 80g [...]

[...] zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do kreatyny kupić jakieś carbo, dextroze? zalezy jaka kreta-jak mono to mozesz dobrac dextroze 6.Co kupić na jakieś pobudzenie heh, po tym białku to jakiś zmulony chodziłem, co polecacie na :D kup [...]

[...] ma znaczanie nigdy: -rano -tuz przed treningiem -na treningu -tuz po treningu ...ale wchodzi tera kolejna sprawa -> ILOŚĆ! Tak wiec nia ma jednej drogi - jednego zamuli 50g carbo - innemu 150g nic nie robi. proba,proba i jesczez raz proba - experymentowanie na sobie jest najlpesza metoda na poznanie jakie ilosci wegli,o jakim IG i o jakich [...]

BCAA ok HMB też mam 5 na dzień ale bardziej rozłorzone w czsie, carbo zamierzałem mieszać z WPC ale w stosunku B/W 20/50, na opakowaniu od Carbo jest dawka 50g i myślalem że jak na moą wage to ok. 30g troche mało się wydaje. Aeroby zamierzałem traktować jak po siłce 10 przed i 10, równierz carbo po co ty na to:)?

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

[...] woda jest potrzebna organizmowi do niemal wszystkich reakcji, ktore w nim zachodza... do 3litrow dzienie? Na samym treningu pije co najmniej 1,5litra do tego po treningu carbo z 0,5l wody + jeszcze bialko przed treningiem i przed snem co razem daje 2,5l...a co przez reszte dnia mam sie pilnowac, bo nie moge przekroczyc 3l/dziennie - [...]

[...] treningu, dnt 4 rano monohydrat kreatyny zostaw na drugi cykl magneslife 10 fiolek NUTREND przed snem lub po treningu Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. do sniadania i po treningu Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps do sniadania po jednej z kazdego koloru carbo OLIPM 2 kg mozesz troche na treningu pic dla smaku. MASIVE GAINBODY 3 kg 100g po treninug

[...] tluszcze roznie. Posilki rowno co 3h mniej wiecej jem, sniadanie standard platki z mlekiem, twarog itp wynalazki. Lubie koktaile robic, szybko uzupleniaja food. No i suple carbo 2-3x dziennie w treningowe, bialko 3x 20g ed na wszelki wypadek :) Flexxip Polopirynka podstawa trzymam jak by mnie bralo przeziebienie, na ostatnim cyklu mnie [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka rodzynki B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml ser biały B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g oliwa B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g z białkiem B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie [...]

Za 30 minut ide na trening zrobić nogi i łydki OwnaGe Dzięki erminho i bercikb Czemu trening jest tragedią? Może chodzi Wam o ilość serii? Wydaje mi się, że jest ok bo wtedy czuje naprawde mięśnie, a przy odpowiedniej regeneracji i suplach mięsnie nie będą się paliły - ogólnie nie powinny. Jak macie jakieś propozycje to napisze, a nie tylko [...]

Czy Ty jesteś kulturystą?! Czy wiesz co kulturyści robią przed zawodami i dlaczego?! Takim tokiem rozumowania, to od razu powinieneś włączyć np. furosemid, łykać metę, wbijać nadrolon i prewencyjnie zaopatrzyć się w tonę nolvy lub clomidu. Do tego trenuj takim ciężarem jak np. Ronie Coleman i stosuj jego treningi. Przecież tak robią PRO... Nie [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 37g WW: 89g K: 840kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa Orzechy włoskie 30g B: 19g T: 24g WW: 69g K: 571kcal 13.30 - Obiad [...]

[...] 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+masło+warzywa 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywaryż brązowy/kasze/makaron z mąki durum 15:00 trening 16:00 carbo i bialkook 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczakaok 21:00 25g gotowanych z\iemniakow + 100g gotowanej rybymoże być 25 g ziemniakow to chyba płaska łyżeczka :), [...]